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日常生活中如何正确护l腰？

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1丨选择合适的椅子

椅子要给腰部足够的支撑，让腰椎保持略微前倾的正常状态。保证轻轻靠着椅背时，座板托着大腿，双脚平实着地。这样的椅子才能让腰部不费力

2丨选择合适的床垫

床垫应该软硬适中，平躺在床垫上时，颈部、腰部、臀部到大腿之间这三处明显弯曲的地方要没有空隙，侧卧时身体曲线凹陷的部位也要没有间隙。这样的床垫才能贴合你的自然曲线。

3丨纠正不良姿势

坐着的时候应保持上身挺直，收腹，下肢并拢，臀部坐满椅面，腰背接触到椅背，让腰椎有依靠。必要时，可选用中间突出、上下为圆弧过度、有一定硬度的靠背支撑腰部。

做家务时，也尽量保持腰部直挺，如将菜板放在相对较高的位置切菜，或加长扫帚杆的长度等，以免过度弯曲腰部，造成***。

另外社区、公园内大多会有健身广场，有很多健身器材，经常会有老人或家长带着小朋友在那玩耍。

但要注意啦，这个健身器材可能会伤腰！它叫做“健腰器”，相信很多人都尝试过。

据医生反映，在临床上就有不少因为使用“健腰器”锻炼而导致腰部受损的患者。原因就在于：患者不懂得腰椎其实是个“稳定”的关节，它***怕的动作就是“扭转”！

近年来在核心稳定性领域的一切研究都证明了这一点，因此不建议人们去尝试提高腰椎动作幅度，腰椎非常容易在扭转的时候造成损伤。

***后做好腰部保暖也很重要哦~

无论是在寒冬还是炎热夏季的空调房里，都要好好保护好我们的腰部避免受冷。

从现在做起，改掉伤腰的坏习惯，培养正确的护l腰方法。腰不酸、背不痛，身子板倍直。

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足与踝部检查

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捏小腿三头肌试验：患者坐位，足垂床边，医者用手捏挤小腿三头肌肌腹，如果引起足踝跖曲，为阴性，如果无足踝跖曲为阳性。检查跟腱是否断裂。

跟腱挛缩试验：患者坐位，自动正脊床报价，如膝关节屈曲，跖屈畸形为比目鱼肌挛缩。如膝关节伸直，足跖屈畸形，为腓肠肌挛缩。如膝伸直或屈曲位均出现跖屈畸形，为双肌挛缩。检查跟腱挛缩是由比目鱼肌挛缩所致，自动正脊床哪家好，还是腓肠肌挛缩所致。

前足横挤试验：医者用手握住患足前足部横向用力加压，若出现剧烈疼痛为阳性。检查跖骨***。

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***病患者为什么要及早正确就医？

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颈 椎病虽说是一种多发的常见病，但又是一种复杂的病症，***是***的***部位，自动正脊床多少钱，它涉及了脊髓、***根与供给头部血液的椎动脉，在***中占有了重要位置，由于 ***病在百姓中多发，为众所周知，但并不一定每个人对***的结构、病理变化有一个清楚的了解。对于***病就医，找医生诊治往往不为重视，而待其发展，或找 别人随意按揉***。由于不了解内在病理变化，不懂得手法操作要领，云南自动正脊床，结果适得其反使病症加重，甚至导致***错位而发生严重后果。所以***患者首先要认识到颈 椎在***中的重要地位，尊重***科学，增强正确就医意识。做到无病早防有病早治，当颈部感觉不适时，要及时到***就医意识。

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